Habits of Winners

30 dní. Tisíce lidí.
Jedna výzva. Změň se.

500 výzev a návyků pro tvůj nejlepší rok. Anonymní účet, sync přes cloud, žebříček s přáteli — zdarma.

30 sekund, žádná platba, anonymní přezdívka stačí.
🎯
500 výzev pro každý den a každou oblast života
🏆
Žebříček s přáteli a motivace komunitou
☁️
Sync přes cloud — pokrok jde s tebou na každém zařízení
Jak to funguje?
1
Vyber si výzvu
Z 500 výzev si vybereš tu, která tě posune — od ranní rutiny po studené sprchy.
2
Plň každý den
Zaznamenej splněný den jedním kliknutím. Buduj streak a sleduj svůj pokrok v mřížce.
3
Překonej sám sebe
Sbírej odznaky, šplhej v žebříčku a stávej se disciplinovanější verzí sebe každý den.
Moje Návyky

Aktivita (28 dní)

Méně
Více

Odznaky

Výzvy dne

Napiš nám

Máš otázku, nápad nebo zpětnou vazbu? Rádi si přečteme každou zprávu.

🎉

Zpráva odeslána!

Děkujeme za tvoji zprávu. Ozveme se co nejdříve.

✉️info@habitsofwinners.cz
⏱️Odpovídáme do 48 hodin
← Zpět

Ochrana soukromí

Platné od 1. 5. 2025

Kdo jsme

Provozovatelem aplikace Habits of Winners dostupné na habitsofwinners.cz je tým Habits of Winners (dále jen „my"). Kontakt: info@habitsofwinners.cz

Jaká data sbíráme

  • E-mail a heslo – při registraci, pro přihlášení do aplikace.
  • Herní data – splněné výzvy, návyky, streaky, body. Ukládáme je, aby fungovalo cloudové uložení a žebříček.
  • Telegram ID – volitelně, pokud propojíš bot @HabitsofWinners_bot.
  • Zprávy kontaktního formuláře – jméno, e-mail, text zprávy.
  • Technická data – IP adresa, typ prohlížeče (standardní serverové logy, automaticky).

K čemu data používáme

  • Poskytnutí a provoz aplikace
  • Synchronizace pokroku mezi zařízeními
  • Zobrazení žebříčku přátel
  • Zasílání výzev a připomínek přes Telegram (jen pokud si to aktivuješ)
  • Odpovídání na tvoje zprávy

Kdo má přístup k datům

Tvoje data zpracovávají tyto třetí strany jako naši zpracovatelé:

Data neprodáváme ani nesdílíme s nikým jiným.

Tvá práva (GDPR)

  • Přístup – kdykoli se můžeš podívat na svá data v Nastavení účtu.
  • Výmaz – smazání účtu odstraní všechna tvoje data z naší databáze. Najdeš to v Nastavení → Smazat účet.
  • Přenositelnost – na žádost ti data zašleme ve strojově čitelném formátu.
  • Oprava – chybné údaje opravíš v Nastavení nebo nás kontaktuj.

Pro uplatnění práv piš na info@habitsofwinners.cz.

Cookies

Aplikace používá výhradně technicky nezbytné cookies a localStorage pro ukládání tvých nastavení (téma, jazyk) a session přihlášení. Nepoužíváme žádné analytické ani marketingové cookies třetích stran.

Jak dlouho data uchováváme

Data uchováváme po dobu existence tvého účtu. Po smazání účtu jsou data do 30 dnů nenávratně odstraněna.

Kontakt a stížnosti

Máš-li dotaz ohledně ochrany osobních údajů, napiš na info@habitsofwinners.cz. Máš také právo podat stížnost u Úřadu pro ochranu osobních údajů (ÚOOÚ).

← Zpět

Podmínky použití

Platné od 1. 5. 2025

Provozovatel

Aplikaci Habits of Winners provozuje tým Habits of Winners. Kontakt: info@habitsofwinners.cz

Používání aplikace

  • Aplikace je určena osobám starším 13 let.
  • Registrací souhlasíš s těmito podmínkami.
  • Zavazuješ se nepoužívat aplikaci způsobem, který by poškodil ostatní uživatele nebo provoz služby.
  • Je zakázáno vytvářet falešné účty, zneužívat systém bodů nebo žebříčku.

Obsah a duševní vlastnictví

Veškerý obsah aplikace (výzvy, texty, design) je majetkem provozovatele. Nesmíš jej kopírovat ani šířit bez souhlasu.

Dostupnost služby

Aplikaci poskytujeme „tak jak je". Nezaručujeme nepřetržitou dostupnost. Vyhrazujeme si právo kdykoli upravit nebo ukončit provoz s předchozím oznámením.

Odpovědnost

Aplikace slouží jako motivační nástroj. Nezodpovídáme za zdravotní, finanční ani jiné důsledky plnění výzev. Výzvy plní každý na vlastní odpovědnost.

Změny podmínek

O změnách podmínek budeme informovat e-mailem nebo upozorněním v aplikaci. Pokračování v používání aplikace po změně podmínek znamená souhlas s novými podmínkami.

Rozhodné právo

Tyto podmínky se řídí právem České republiky.

Přátelé & žebříček

🏆 Žebříček

Seřazeno podle streaku — kdo maká každý den 🔥
🏆
Přidej přátele a sledujte kdo maká nejvíc!
👥 Přátelé
🤝
Zatím žádní přátelé.
Vyhledej uživatele níže a pošli žádost!

🔍 Přidat přítele

Nastavení

👤 Profil

Uprav své osobní údaje a nastav preference výzev.

🐾 Zvířata & predátoři
⚽ Týmové sporty
🏊 Individuální sporty
💪 Fitness & síla
🧠 Věda & technologie
🎨 Umění & kreativita
🌿 Příroda & prostředí
✈️ Cestování & dobrodružství
📚 Vzdělání & rozvoj
👑 Charakter & hodnoty
🍎 Zdraví & životní styl
😎 Osobnost & vibe

Propojit Telegram

Co ti propojení přinese:
🔔 Každé ráno dostaneš novou výzvu přímo do Telegramu
📊 Večer si automaticky zapíšeš splněné návyky odpovědí ANO/NE
✅ Výsledky se automaticky propisují do HoW Trackeru
Jak zjistit Chat ID:
Otevři Telegram ➡️ Nová zpráva ➡️ Vyhledej @userinfobot (User Info · Get ID · idbot) ➡️ v jeho chatu klikni na Start How to find Chat ID:
Open Telegram ➡️ New message ➡️ Search @userinfobot (User Info · Get ID · idbot) ➡️ in its chat tap Start
✅ Telegram propojený

Doporučené návyky

Malé každodenní rituály, které mění život. Vyber si ty, které ti sedí, a přidej je do svého trackeru.

☀️ Ranní rituály
1.Digitální půst po probuzení
Prvních 30–60 minut dne nedávej mobil do ruky. Reaguj na svět, až když jsi ready – ne hned na cizí notifikace. Chrání to tvoji mentální energii na nejdůležitější část dne.
2.Sklenice vody jako první věc
Po noci tělo potřebuje hydrataci. Sklenka vody hned po probuzení nastartuje metabolismus dřív než káva a pomáhá spláchnout toxiny nahromaděné přes noc.
3.Ustel si postel
První splněný úkol dne. Malý psychologický trik, který dává pocit řádu a kontroly – a večer se vracíš do hezky ustlaného pokoje. Admirál McRaven z toho napsal celou přednášku.
4.Ranní světlo
5 minut na balkoně nebo u okna hned po probuzení. Přirozené světlo správně nastaví tvůj cirkadiánní rytmus, zlepší náladu a pomůže ti večer lépe usnout.
5.Ranní meditace nebo ticho
🧠 Duševní hygiena
1.Pravidlo 2 minut
Pokud nějaký úkol zabere méně než dvě minuty – umýt talíř, odepsat na mail – udělej ho hned. Neukládá se ti to v hlavě jako nevyřešená věc, která tiše krade energii.
2.Hluboké dýchání
Párkrát za den se zastav a udělej 5 hlubokých nádechů do břicha. Okamžitě to aktivuje parasympatický nervový systém a zklidní stresovou reakci těla.
3.Večerní reflexe a vděčnost
Napiš si (nebo jen v duchu řekni) tři věci, které se ti ten den povedly nebo za které jsi vděčný. Mozek si postupně přetrénuje na hledání pozitivního místo negativního.
4.Single-tasking
Přestaň se snažit dělat všechno naráz. Soustřeď se na jednu věc, dodělej ji a pak jdi na další. Multitasking je mýtus – mozek při přepínání ztrácí až 40 % efektivity.
5.Digitální detox hodina
Vyhraď si každý den aspoň hodinu bez obrazovek. Čti, jdi ven, vař. Mozek potřebuje čas bez stimulů, aby mohl zpracovat informace a dobít se.
🔋 Energie a tělo
1.Každodenní pohyb
Nemusí to být fitko. Stačí 20 minut svižné chůze. Pohyb mění chemii v mozku – zvyšuje dopamin, serotonin a endorfiny. Nejlepší antidepresivum bez receptu.
2.Pravidlo 80/20 v jídle
Jez z 80 % nutričně hodnotně a z 20 % si dopřej, co tě baví. Žádné extrémní diety – prostě udržitelnost. Dlouhodobá konzistence vždy porazí krátkodobé extrémy.
3.Pravidlo 20-20-20 pro oči
Pokud pracuješ u PC, každých 20 minut se podívej na 20 sekund na něco vzdáleného 6 metrů. Výrazně snižuje únavu očí a předchází digitální myopii.
4.Kvalitní spánek ve stejnou dobu
Choď spát a vstávej v podobný čas i o víkendech. Stabilní biorytmus je nejlepší legální doping – zlepšuje paměť, náladu, metabolismus i imunitu.
5.Studená sprcha (nebo zakončení)
Aspoň 30 sekund studené vody na závěr sprchy. Aktivuje hnědý tuk, zlepšuje cirkulaci, posiluje imunitu a – hlavně – trénuje schopnost vydržet nepohodlí.
🤝 Sociální a osobní růst
1.Aktivní naslouchání
Když s někým mluvíš, nesnaž si v hlavě jen připravovat svou odpověď. Fakt ho poslouchej. Lidé cítí rozdíl a je to jedna z nejcennějších sociálních dovedností.
2.Čtení místo scrollování
Aspoň 10 stránek knihy denně. Za rok je to průměrně 10–15 knih. Čtení buduje slovní zásobu, empatii, soustředění a znalosti – věci, které scrollování nikdy nedá.
3.Učení se říkat NE
4.Pravidelný úklid a minimalizace
Jednou týdně vyhoď nebo daruj jednu věc, kterou nepoužíváš. Méně věcí = méně stresu, méně rozhodování, více prostoru pro to, co opravdu máš rád.
5.Projev uznání někomu blízkému
Jednou denně řekni nebo napiš někomu, že si ho vážíš, nebo za co jsi mu vděčný. Posiluje vztahy, buduje důvěru a navíc ti to zvedne náladu i tobě.
🛠️ Produktivita
1.Plánování večer předem
2.Práce v blocích – Pomodoro
25 minut hluboké práce, 5 minut pauza. Po čtyřech cyklech delší pauza. Udržíš pozornost mnohem déle a budeš méně vyčerpaný než při nepřerušovaném sezení u PC.
3.Příprava na ráno večer
Oblečení, jídlo, taška – co můžeš nachystat večer, to udělej. Ranní rozhodovací paralýza je žrout energie. Čím méně rozhodnutí ráno, tím lépe funguje zbytek dne.
4.Digitální hygiena
Vypni si zbytečné notifikace. Ty určuješ, kdy se podíváš na Instagram, ne tvůj mobil. Průměrný člověk sáhne na telefon 150× denně – každé přerušení stojí 23 minut soustředění.
5.Týdenní review
Jednou týdně (třeba v neděli) si sedni na 15 minut a zhodnoť týden. Co šlo dobře? Co ne? Co změnit? Bez reflexe se opakují stejné chyby donekonečna.
Jak obtížná pro tebe byla? (1 = nejlehčí, 10 = velmi obtížná)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Diskuze
…

✉️ Změnit e-mail

✨ AI funkce

Zadej svůj Anthropic API klíč pro AI doporučení. Klíč je uložen pouze v tvém prohlížeči.

🗑

Odstranit návyk?

Tato akce smaže návyk i celou historii. Nelze vrátit zpět.